🧠 專注
★☆☆
先做這一格
把功課紙分成格子，規定同一時間只准進入一格，減少全頁壓力。
🧠 專注力與執行功能
5 分鐘開始卡
用最短、最細的第一步打破「唔肯開始」：只做五分鐘，先唔講做完。
- 適合
- 小學低年級／小學高年級／初中
- 困難
- 啟動任務、拖延、專注力、執行功能
- 適用
- 專注力不足／過度活躍症、自閉症、學習困難、精神健康需要
- 類型
- 可列印工作紙
- 所需時間
- 約 5 分鐘
- 難度
- ★☆☆ 起步
點樣用
功課前把這張卡放在桌面。成人只要求開始五分鐘，到時一齊停、一齊決定要不要再加一個五分鐘。不要在五分鐘內加新指示。
工作紙
打開列印頁我只需要開始，不需要一次做完。
給成人／老師
- 一齊揀一件「最小」的功課：一頁、三題、或只抄題目。
- 設五分鐘計時，期間成人唔好再加指示。
- 時間到：先讚「你開始咗」，再問要不要再加一個五分鐘。
圈出今次只做的一件事。計時開始後，眼睛只看着這一件。
今次五分鐘，我只做：
- 打開簿同拿出筆
- 抄第一條題目
- 做三題
- 讀第一段
- 自己寫：___________
開始前三秒檢查
五分鐘後，我覺得：
仲好難開始
12345
可以再做一陣開始比完成更重要。今日的成功係：你坐低、你開始。
相關教材
這些教材是課堂與家庭可用的支架，不是診斷、評估或治療。不能取代教師、治療師或醫生的個別判斷。香港教育局的 SEN 分類可作參考標籤，但本站不以診斷作為主要分類。