❤️ 情緒
★☆☆
情緒溫度計
1 到 5 量度強度，讓發脾氣有預警，而不是只有爆發。
❤️ 情緒與自我調節
冷靜方法選單
預先選三種有效方法，發脾氣時唔使即興發明。
- 適合
- 幼兒／小學低年級／小學高年級／初中
- 困難
- 自我調節、感覺調節、焦慮
- 適用
- 專注力不足／過度活躍症、自閉症、精神健康需要、學習困難
- 類型
- 可列印工作紙
- 所需時間
- 約 15 分鐘
- 難度
- ★☆☆ 起步
點樣用
每種方法試過先入選單。無效的刪。成人要允許使用。
工作紙
打開列印頁試過先圈（最多三個做主選單）
- 離開到安全角 2 分鐘
- 喝凍水
- 慢數 8 下呼吸
- 捏壓玩具／橡皮筋
- 聽一首指定短歌
- 寫或畫『而家發生緊』
- 問大人陪我坐、唔使傾
我的三個方法
相關教材
這些教材是課堂與家庭可用的支架，不是診斷、評估或治療。不能取代教師、治療師或醫生的個別判斷。香港教育局的 SEN 分類可作參考標籤，但本站不以診斷作為主要分類。