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Mind-Note · 情緒與自我調節
情緒溫度計
平靜時先標示每級可以做什麼。爆發時只指溫度，不講道理。
我的溫度
1 平靜
12345
5 要離開- 1 平靜：可繼續
- 2 有啲緊：喝水
- 3 明顯：用冷靜方法
- 4 好難講嘢：休息卡
- 5 要離開：安全地方
我通常由 3 升到 5 有幾快？
這些教材是課堂與家庭可用的支架，不是診斷、評估或治療。不能取代教師、治療師或醫生的個別判斷。香港教育局的 SEN 分類可作參考標籤，但本站不以診斷作為主要分類。