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Mind-Note · 情緒與自我調節
冷靜方法選單
每種方法試過先入選單。無效的刪。成人要允許使用。
試過先圈（最多三個做主選單）
- 離開到安全角 2 分鐘
- 喝凍水
- 慢數 8 下呼吸
- 捏壓玩具／橡皮筋
- 聽一首指定短歌
- 寫或畫『而家發生緊』
- 問大人陪我坐、唔使傾
我的三個方法
這些教材是課堂與家庭可用的支架，不是診斷、評估或治療。不能取代教師、治療師或醫生的個別判斷。香港教育局的 SEN 分類可作參考標籤，但本站不以診斷作為主要分類。