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Mind-Note · 情緒與自我調節
呼吸與暫停卡
平靜時每天練 1 分鐘，緊急時先用得着。不要逼在爆發頂峰深呼吸。
暫停四步
- 1雙腳着地
- 2吸氣數 4
- 3呼氣數 6
- 4重複 4 次，再決定下一動
練完溫度
無分別
12345
低咗一格這些教材是課堂與家庭可用的支架，不是診斷、評估或治療。不能取代教師、治療師或醫生的個別判斷。香港教育局的 SEN 分類可作參考標籤，但本站不以診斷作為主要分類。
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Mind-Note · 情緒與自我調節
平靜時每天練 1 分鐘，緊急時先用得着。不要逼在爆發頂峰深呼吸。
這些教材是課堂與家庭可用的支架，不是診斷、評估或治療。不能取代教師、治療師或醫生的個別判斷。香港教育局的 SEN 分類可作參考標籤，但本站不以診斷作為主要分類。